AMINOACIDOS RAMIFICADOS , BCAA

Hoy hablare sobre un importante suplemento los bcaa ,o , aminoácidos ramificados , son tres valina , leucina e isoleucina , son los aminoácidos más importantes del cuerpo , suelen ir acompañados de glutamina y son imprescindibles en la nutrición diaria , suelen estar en la carne , leche ,etc.….

 Constituyen hasta un 35% de la masa muscular y son indispensables para el mantenimiento y el crecimiento muscular.

BENEFICIOS:
-Reduce la fatiga

-favorece la recuperación

-protección sistema inmunológico y de la masa muscular (estado anabólico)

-aumento masa muscular (mejor síntesis proteica)

Los bcaa son buenos tanto en volumen porque te recuperas con mayor calidad, como en definición ,ya que con la falta de Kcal pierdes grasa y musculo ,protege de que pierdas masa muscular .

COMO TOMARLO:

-5gr antes de entrenar para perder  la mínima masa entrenando y estar en estado anabólico

-5gr después para mejorar la recuperación y la síntesis proteica.

En mi opinión personal este y el concentrado de suero junto a un pre entreno que hablare más adelante , son los mejores suplementos y además están en el top 5 de suplementos más efectivos y 100%sanos (si no abusas claro).

Y recordar los suplementos solo completan la dieta ni sustituyen comidas ni son mágicos ni esteroides ni nada por el estilo , un saludo y hasta la próxima.