CATABOLISMO:
¿Que es?: se trata del proceso por el cual nuestro cuerpo al carecer de nutrientes descompone nuestro tejido muscular para conseguir proteínas y aminoácidos, dicho de otro modo, destruye nuestros músculos para nutrir al cuerpo.
¿Como evitarlo?: la única manera de evitarlo es tener el cuerpo siempre nutrido con proteínas y aminoácidos (leche, carne, pescado...) así evitaremos que tenga que coger esos nutrientes de otras zonas.
Mitos:
El catabolismo mientras se duerme:
Popularmente se dice que mientras duermes tu cuerpo catabólica y muchos vendedores de suplementos te hablarán sobre la caseína, esto no es Totalmente cierto, si durante el día tu llegas a tu requerimiento diario de proteína no catabolizaras, ya que en las 8 horas de sueño tu cuerpo aun no gasta todos los nutrientes del cuerpo
Comer cada 2horas evitara el catabolismo: si y no, si que lo evita porque tu cuerpo tiene nutrientes de sobra, pero tampoco es del todo cierto, ya que si tu haces tus comidas bien, también tienes nutrientes de sobra.
Hay que tomar proteína post y pre-entreno: yo la tomo post entreno para recuperar ya que su liberación es de unos 8gr por hora, y si la tomas pre-entreno no hace falta que la tomes post, ya que aun tienes proteína varias horas después de tomarla, yo no la tomo antes porque entreno una hora y media después de comer.
ANABOLISMO:
¿Que es?: digamos que es la otra cara de la moneda, es el proceso por el cual tu cuerpo crea tejido muscular, el catabolismo lo destruía y el anabolismo lo construye utilizando los nutrientes necesarios para ello, en si se basa en la recuperación y del tejido muscular.
¿Como conseguirlo?: muy sencillo, las reglas básicas de siempre, aliméntate bien y duerme entre 7-9horas y estimularas el proceso de anabolismo.
Comentar abajo de que queréis que hable en el próximo blog:
1-hipertrofia e hiperplasia
2-la ventana anabólica
Gracias y nos vemos pronto.
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